تبلیغات
[RB:Code_Popup] کیوکوشین کاراته ماتسویی - تمرین با کیسه بوکس
 
درباره وبلاگ


بـسـم الله الـرحـمـن الـرحـیـم

به وبلاگ کیوکوشین کاراته اندیمشک (باشگاه رزمی رامین) خوش آمدید.

این وبلاگ متعلق به باشگاه رزمی رامین است.

تک تک نظرهای شما بازدیدکنندگان محترم برای من بسیار ارزشمند است.

امیدوارم با دادن نظرات و انتقادات خود جهت بهبودی هرچه بهتر وبلاگ راهنمایی کنید.

لطفا" در نظرسنجی وبلاگ شرکت فرمایید.

به دلیل به روز بودن وبلاگ از صفحات دیگر نیز بازدید فرمایید.

برای شادی زنده یاد شیهان علیرضا حاجی پور صلوات بفرستید.

مدیر وبلاگ : reza papi
نویسندگان
نظرسنجی
شما در كدام سبك كیوكوشین فعالیت می نمایید؟













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
کیوکوشین کاراته ماتسویی
باشگاه رزمی رامین اندیمشک
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
شنبه 3 دی 1390 :: نویسنده : reza papi
kyokushin-karate.mihanblog.com

کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد.متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است. تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس می باشد.اگر یک تایپیست بخواهد در کار خود پیشرفت کرده و با سرعت بالا تری تایپ کند باید از صفحه کلید کامپیوتر یا دستگاه تایپ استفاده کند و روی آن تمرین کند یک بوکسور هم باید برای افزایش قدرت و سرعت مشتهای خود مشت بزند و وسیله این کار کیسه بوکس او می باشد.برای افزایش سرعت و قدرت در ضربات آنچه باید رعایت شود این است که ضربه با نهایت قدرت به کیسه بوکس زده شود.همچنین در هنگاه مشت زنی به کیسه باید دور آن حرکت کرد مانند اینکه با یک حریف واقعی مبارزه می شود.


...به ادامه مطلب مراجعه کنید...

قانون تمرین با کیسه بوکس راندهای ۲ دقیقه ای و ۳ دقیقه ای می باشد که اغلب ۴ بار تکرار می شوند.بوکسورهای آماتور در راندهای ۲ دقیقه ای و حرفه ای ها در راندهای ۳ دقیقه ای به تمرین می پردازند و ۱ دقیقه استراحت بین رانده توصیه می شود.بوکسورهای معتبر و حرفه ای برای افزایش توان مبارزهای خود دو روش خاص را پیش می گیرند.یا اینکه زمان استراحت بین راندها را کاهش می دهند مثلا به جای یک دقیقه ۳۰ ثانیه استراحت می کنند یا زمان راندها را افزایش می دهند مثلا آماتورها به جای دو دقیقه ۳ دقیقه تمرین می کنند و حرفه ای ها به جای ۳ دقیقه ۴دقیقه با کیسه تمرین می کنند.مسلما بوکسوری که تحمل ۴ دقیقه مشت زنی را دارد در مبارزه ۳ دقیقه ای واقعی بهتر عمل می کند. البته آنطور که تجربه نشان داده است افزایش زمان زمان راندها بهتر از کاهش زمان استراحت بین راندها است.

● تمرین چپ و راست سرعتی(جب و پانچ سرعتی)

این یکی از تمرینات خیلی خوب و مفید با کیسه بوکس می باشد.این تمرین از این قرار است که به مدت ۱۵ الی ۶۰ ثانیه(بر حسب توان ورزشکار)با شدت و سرعت تمام مشتهای چپ و راست طوری به کیسه بوکس وارد می شود که کیسه بوکس فرصت به عقب برگشتن را نداشته باشد.توجه شود که این تمرین باید با حد اکثر شدت و توان اجرا شود.این تمرین یکی از تمرینات پیشنهادی برای افزایش قدرت و سرعت بوکسورها می باشد. این تمرین به نام تمرین المپیکی هم نام گذاری شده است زیرا در اغلب اردو های المپیک بوکس کشورهای مختلف اجرا می شود.به این نکته باید توجه کرد که این تمرین با کیسه به تنهایی کافی نبوده و باید همراه با بقیه تمرینها اجرا گردد.

یک مثال از برنامه تمرینی با کیسه بوکس:

▪ ۱- ۴ راند ۳ دقیقه ای کیسه زدن مهارتی(تمرین روی مهارتها مثلا مشتها و جا خالی و...).
▪ ۲- ۴ راند ۳۰ ثانیه ای چپ و راست سرعتی.
۳) در پایان ۱ راند ۳ دقیقه ای کیسه زدن معمولی.

بین هر راند ۱ دقیقه استراحت.

توجه شود که مرحله سوم بسیار مهم است زیرا بدن بوکسور را برای مقاومت در برابر خستگی آماده می کند.

● تغییر در تمرینات

پیشنهاد می شود در تکنیک چپ و راست سرعتی زمانها تغییر کند مثلا گاهی به جای ۴ راند ۳۰ثانیه ای می توان ۱۰ راند ۱۵ ثانیه ای با ۴۵ ثانیه استراحت بین آنها را انجام داد.اینگونه تغییر در تمرینات می تواند باعث افزایش قدرت و سرعت و توان غیر هوازی در بوکسور شود.

● تمرین بوکس قدرتی

یک تکنیک دیگر در تمرین با کیسه بوکس تمرین بوکس قدرتی می باشد.در این تمرین در راندهای ۶۰ الی ۹۰ ثانیه ای با تمام قدرت از انواع مشتهای بوکس مثل پانچ و کراس و آپر کات و هوک... استفاده می شود.

یک مثال از برنامه تمرینی بوکس قدرتی روی کیسه بوکس:
▪ ۱- ۳ راند ۳ دقیقه ای تمرین مهارتی روی کیسه بوکس
▪ ۲- ۴ راند ۱ دقیقه ای تمرین قدرتی روی کیسه بوکس
▪ ۳- ۵ راند ۳۰ ثانیه ای تمرین چپ و راست سرعتی

▪ توجه:بین هر راند ۱ دقیقه استراحت.

● یک برنامه تمرینی دیگر
▪ ۱۰ راند ۱ دقیقه ای بوکس قدرتی
این تمرین برای بوکسورهای حرفه ای طراحی شده و برای افزایش قدرت ضربات بسیار موثر است.

● کلام آخر
کیسه بوکس یکی از بهترین وسایل تمرینی یک بوکسور برای افزایش قدرت و سرعت ضربات دست می باشد.پیشنهاد می شود در تمرین با کیسه بوکس روزهای هفته را تقسیم کنید یعنی مثلا یک روز بیشتر روی مهارت و روزی دیگر بیشتر روی قدرت و سرعت کار کنید.





نوع مطلب : آمــوزش، عـکس، 
برچسب ها : ودی کمر، کیوکوشین، کیوشین، کیوکوشین کاراته، کیوکوشین کاراته اهواز، کیوکوشین اهواز، کیوکوشین خوزستان، کیوکوشین کاراته خوزستان، اویاما، سوسای اویاما، شیهان حاجی پور، علیرضا حاجی پور، شیهان علیرضا حاجیپور، عکس کیوکوشین، مبارزه کیوکوشین، دانلود کیوکوشین، دانلود کلیپ کیوکوشین، کیوکوشین ایران، کیوکوشین ماتسویی، کیوکوشین اندیمشک، کیوکوشین کاراته اندیمشک، شیهان علیرضا حاجی پور، مرحوم شیهان، کیوکوشین شادگان، کیوکوشین شوش، گاو کشی اویاما، کلیپ کیوکوشین، کلیپ مبارزات کیوکوشین، ککلیپ فیلهو، کلیپ مبارزه کانچو ماتسویی، کلیپ مبارزات 100نفری کیوکوشین، کلیپ اویاما، کلیپ مبارزات اویاما، تمرینات ژاپنی ها تو باشگاه، مبارزات فیلهو، کانچو ماتسویی، عکس های شیهان حاجی پور، نماینده کیوکوشین، استاد کیوکوشین، مرحوم شیهان حاجی پور، shihan، alireza hajipur، kyokushin، karate، kyokushin karate، اندیمشک، کاتا، کومیته، مبارزه، شیهان، مارک کیوکوشین، لوگو کیوکوشین، آرم کیوکوشین، kypkushin، kyokushin logo، sensi، شیهاحاجی پور، وبلاگ کیوکوشین، وبسایت کیوکوشین، کاراته، سنسی، علی فرجامی، رضاپاپی، رضا پاپی، reza papi،
لینک های مرتبط :


دوشنبه 7 مرداد 1398 01:46

Very good material, Thanks.
canadian prescriptions online pharmacy canada online prescriptions canadian medications by mail canadianpharmacy candida viagra canadian pharmacy uk delivery drugs for sale pharmacy canada pharmacy near me canadian pharmacy cialis
یکشنبه 2 تیر 1398 13:40

You said it nicely.!
brand cialis nl cialis generico milano prix de cialis cialis para que sirve cialis for bph cialis 20 mg generic cialis soft gels cialis per paypa wow cialis 20 no prescription cialis cheap
جمعه 31 خرداد 1398 14:22

Kudos! Quite a lot of advice!

viagra vs cialis vs levitra viagra or cialis how much does a cialis cost low dose cialis blood pressure cialis kaufen bankberweisung precios de cialis generico cheap cialis buying cialis overnight 40 mg cialis what if i take precios cialis peru
پنجشنبه 30 خرداد 1398 21:47

You said it perfectly.!
cialis 5 mg funziona sublingual cialis online cialis en mexico precio cialis italia gratis cialis 5 mg scheda tecnica what is cialis cialis canada cialis lilly tadalafi cialis canada on line buying cialis overnight
پنجشنبه 30 خرداد 1398 02:59

Thank you! I enjoy this!
cialis coupons where to buy cialis in ontario cialis from canada precios de cialis generico we recommend cialis best buy calis cialis 05 cialis therapie side effects for cialis generic cialis pill online
چهارشنبه 29 خرداد 1398 10:43

Great material. Appreciate it!
cialis vs viagra cialis 5 mg effetti collateral discount cialis cialis herbs cialis 5 mg funziona free cialis cialis name brand cheap pastillas cialis y alcoho cialis 20 mg best price legalidad de comprar cialis
دوشنبه 27 خرداد 1398 20:45

Wonderful write ups. Cheers.
costo in farmacia cialis cialis tablets sialis cialis pills boards cialis manufacturer coupon buy name brand cialis on line cialis 5 mg scheda tecnica generic cialis soft gels cialis 30 day sample generic cialis 20mg uk
دوشنبه 27 خرداد 1398 05:50

Very good forum posts. Appreciate it!
viagra cialis levitra cialis 200 dollar savings card miglior cialis generico cialis online deutschland look here cialis cheap canada click here to buy cialis cialis super kamagra buy cialis cialis 5 mg para diabeticos we like it cialis price
جمعه 24 خرداد 1398 07:34

Superb write ups. Kudos!
opinioni cialis generico cialis lowest price what is cialis cialis vs viagra cialis savings card we use it cialis online store deutschland cialis online cialis en 24 hora cialis 5mg billiger where to buy cialis in ontario
پنجشنبه 23 خرداد 1398 17:15

Kudos! Ample posts!

cialis 05 cialis alternative cialis bula cialis online cialis uk next day generic cialis 20mg uk buying cialis on internet cost of cialis cvs cialis venta a domicilio i recommend cialis generico
چهارشنبه 22 خرداد 1398 13:24

Tips very well utilized..
prezzo cialis a buon mercato enter site natural cialis free cialis rx cialis para comprar cialis uk viagra vs cialis we recommend cialis best buy precios cialis peru cialis 5 mg para diabeticos cialis canada on line
جمعه 17 خرداد 1398 17:28

Many thanks, Loads of write ups.

we like it cialis price weblink price cialis cialis savings card click now buy cialis brand buy name brand cialis on line cialis generika in deutschland kaufen tarif cialis france cialis 20mg prix en pharmacie where to buy cialis in ontario can i take cialis and ecstasy
چهارشنبه 21 فروردین 1398 12:11

Whoa lots of beneficial data.
canadian pharmaceuticals nafta canadian pharmacies that are legit canadian medications online canadian online pharmacy canadian pharmacy uk delivery canadian online pharmacies reviews is trust pharmacy in canada legitimate canadian pharmacies canada vagra canadian prescriptions online serc 24 mg
سه شنبه 13 آذر 1397 23:14

With thanks. An abundance of material.

we recommend cheapest cialis cialis 5 mg schweiz only best offers cialis use cialis cost we choice cialis uk cialis reviews cialis patent expiration effetti del cialis no prescription cialis cheap wow cialis 20
سه شنبه 13 آذر 1397 00:43

You have made your point.
cialis 30 day trial coupon generic cialis with dapoxetine cialis 20mg prix cialis once a da cialis para que sirve cialis australian price cialis therapie how to buy cialis online usa cialis 10mg prix pharmaci cialis 05
دوشنبه 12 آذر 1397 11:44

Fine posts. Kudos!
brand cialis generic viagra or cialis buy brand cialis cheap cialis 5 mg buy cialis with 2 days delivery generic cialis at walmart warnings for cialis cialis coupons cialis alternative we recommend cialis best buy
یکشنبه 11 آذر 1397 00:20

You suggested it perfectly.
cialis generisches kanada tadalafil generic cialis at the pharmacy cialis online napol cialis generico sialis cialis 20 mg effectiveness recommended site cialis kanada cialis 200 dollar savings card cialis 5 mg effetti collateral
شنبه 10 آذر 1397 11:06

With thanks, Numerous data.

order a sample of cialis cialis 100mg suppliers cialis for bph cialis generico in farmacia cialis australia org cialis side effects wow cialis tadalafil 100mg cialis online generic cialis soft gels cialis dosage
جمعه 9 آذر 1397 12:11

Thank you! Loads of material!

cialis savings card cialis preise schweiz cialis canadian drugs price cialis per pill buy cialis online nz can i take cialis and ecstasy cialis generic sublingual cialis online cialis free trial cialis 20 mg effectiveness
جمعه 9 آذر 1397 00:45

Helpful facts. Regards.
cialis coupons printable cialis dosage cialis patentablauf in deutschland venta cialis en espaa acquisto online cialis cialis for sale in europa cialis daily new zealand cialis 05 cialis in sconto brand cialis nl
پنجشنبه 8 آذر 1397 13:23

Thanks a lot, I value this!
cialis diario compra we choice cialis uk purchase once a day cialis cialis online napol cialis authentique suisse cialis 10 doctissimo tadalafilo cialis generika generic cialis tadalafil achat cialis en europe
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:01

This is nicely expressed. !
cialis 10 doctissimo cialis daily new zealand brand cialis generic buy cheap cialis in uk cialis tablets for sale enter site very cheap cialis cialis 5mg billiger ou acheter du cialis pas cher cialis 5 mg buy buy cialis online
چهارشنبه 7 آذر 1397 00:36

You said that exceptionally well.
acquistare cialis internet cialis with 2 days delivery cialis rckenschmerzen cialis 20 mg cut in half cialis 50 mg soft tab cialis generic availability cialis 10mg prix pharmaci only best offers cialis use cialis daily reviews cialis para que sirve
پنجشنبه 19 مهر 1397 00:55

Incredible plenty of excellent advice.
levitra 20mg levitra 20mg levitra 20 mg levitra prices buy levitra 10mg levitra generic buy levitra online generic levitra vardenafil buy generic levitra
سه شنبه 10 مهر 1397 00:51

Beneficial information. Regards.
cialis sicuro in linea how much does a cialis cost buy cialis online nz cialis alternative cialis dosage cialis 5 mg funziona safe site to buy cialis online cialis without a doctor's prescription cialis daily dose generic cialis farmacias guadalajara
شنبه 7 مهر 1397 22:57

You stated that wonderfully!
the best choice cialis woman cialis farmacias guadalajara cialis 5 mg scheda tecnica wow cialis tadalafil 100mg only here cialis pills venta de cialis canada cialis rezeptfrei sterreich cipla cialis online cilas precios de cialis generico
شنبه 31 شهریور 1397 14:20

This is nicely said. .
canadian pharmacies online prescriptions online pharmacies in usa good canadian online pharmacies online pharmacy canada cialis from canada canadian online pharmacies rated pharmacy canada canada medications buy how safe are canadian online pharmacies drugs for sale deep web
چهارشنبه 28 شهریور 1397 16:23

You explained that very well!
cialis generic availability low dose cialis blood pressure cialis online deutschland cialis sicuro in linea generic cialis 20mg uk enter site very cheap cialis are there generic cialis order a sample of cialis pastillas cialis y alcoho cialis diario compra
سه شنبه 27 شهریور 1397 13:13

Nicely put, Regards.
preis cialis 20mg schweiz cialis 20 mg cut in half how does cialis work acheter cialis kamagra tadalafil generic enter site natural cialis precios cialis peru cialis daily new zealand prezzo cialis a buon mercato cialis 5 mg buy
سه شنبه 13 شهریور 1397 17:07

Regards! Plenty of material.

canadian online pharmacies reviews best canadian pharmacy canadian pharmaceuticals companies canadian drugstore canadian pharmacies-24h how safe are canadian online pharmacies north west pharmacy canada canadian pharmacy cialis canada medication pharmacy canadian medications by mail
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب