تبلیغات
[RB:Code_Popup] کیوکوشین کاراته ماتسویی - کامل ترین لغت نامه کلمات و اعداد کیوکوشین(!)
 
درباره وبلاگ


بـسـم الله الـرحـمـن الـرحـیـم

به وبلاگ کیوکوشین کاراته اندیمشک (باشگاه رزمی رامین) خوش آمدید.

این وبلاگ متعلق به باشگاه رزمی رامین است.

تک تک نظرهای شما بازدیدکنندگان محترم برای من بسیار ارزشمند است.

امیدوارم با دادن نظرات و انتقادات خود جهت بهبودی هرچه بهتر وبلاگ راهنمایی کنید.

لطفا" در نظرسنجی وبلاگ شرکت فرمایید.

به دلیل به روز بودن وبلاگ از صفحات دیگر نیز بازدید فرمایید.

برای شادی زنده یاد شیهان علیرضا حاجی پور صلوات بفرستید.

مدیر وبلاگ : reza papi
نویسندگان
نظرسنجی
شما در كدام سبك كیوكوشین فعالیت می نمایید؟













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
کیوکوشین کاراته ماتسویی
باشگاه رزمی رامین اندیمشک
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM
A
آبی آوُ Ao
سر آتاما Atama
پا آشی Ashi
مچ پا آشی كوبی Ashi kubi
جابجائی پا آشی ساباكی Ashi sabaki
تعویض پا آشی فومی كائه Ashi fumi kae
درو كردن پا آشی بارای Ashi barai
چانه آگو Ago
قرمز آكا Aka
قرمز برنده آكانوكاچی Aka nokachi
بالا رونده آگه Age
جمع بستن اوزا ته Awazete
دست دادن با هم اكوشو Akushu
دفاع بدون سلاح آی كی Aiki
A
آبی آوُ Ao
سر آتاما Atama
پا آشی Ashi
مچ پا آشی كوبی Ashi kubi
جابجائی پا آشی ساباكی Ashi sabaki
تعویض پا آشی فومی كائه Ashi fumi kae
درو كردن پا آشی بارای Ashi barai
چانه آگو Ago
قرمز آكا Aka
قرمز برنده آكانوكاچی Aka nokachi
بالا رونده آگه Age
جمع بستن اوزا ته Awazete
دست دادن با هم اكوشو Akushu
دفاع بدون سلاح آی كی Aiki
B
رد كردن بارای Baray
طریقت هنرهای رزمی بودو Budo
آئین سامورائیها بوشیدو Bushido
چوب دستی بو Bo
فرد رزمی كار بودوكا Budo ka
تجزیه و تحلیل کاربردی کاتا بونکای Bunkai
مركزیت هنرهای رزمی بودكان Budo kan
مبارزه با سای و چوب بوسای كومیته Bosai kumite
C
رئیس چو Cho
قهوه ای چا Cha
وسط . میان چو Chu
قسمت میانی . وسط چودان Chudan
تذكر - در مورد خطا چوئی Chui
گروه میان وزن چوریوكیو Churyo _ kyu
مساوی چورتیسوفومی Churitsu fumei
سینه پا چوساكو Chusoku
كمربند قهوه ای چایروبی Chairobi
D
فرم ایستادن داچی Dachi
راه .روش دو Do
لباس تمرین كاراته دوگی Dogi
باشگاه . محل تمرین دوجو Dojo
درجه (كمربند سیاه به بالا) رُكن. رتبه دان Dan
ضد حمله یا پیشقدم شدن دآشی Deashi
كاتاهای مربوط به ردة دان دان نوكاتا Dan no kata
تكنیكهای اساسی ردة دان دان نوكی هون Dan no kihon dogi on kihon dogion
لباسها را مرتب كنید دوگی اونا شیته Dogi onaoshite
خواهش كردن . بفرمائید دوزو Doze
E
دایره ان En
ضرب . مشت دورانی اِنكی گیا كوتسوكی Enkei giakotsuki
دایره ای اِنكی Enkei
F
مبارزه . نبرد فایتو Fighto
محكم . استوار فودو Fudo
داور كنار فوكوشین Fokoshin
اتفاق یا احضار داوران كنار فوكوشین شوكو Fokoshin shoko
دونفر فوتاری Futari
G
گارد گامائه Gamae
عدد پنج گو Go
لگد زدن گری Gerit - Keri
صورت گامّن Gammen
مخالف گیاكو Giaku
پائین - قسمت تحتانی گدان Gedan
جریمه خطا گنتن - جنتن Genten
H
پرچم هاتا Hata
فرمان شروع هاجیمه Hajime
عدد هشت هاچی Hachi
شكم هارا hara
عكس قضیه از روبرو هانتای Hantai
اعلام رای داوران كنار هانتی Hantei
تقاضای اعلام رای داوران كنار هانتی اوناگایشیماس Hantei onagaishimas
اعلام خطا هانسوكو Hansoku
روی پا هایسوكو Haisoku
تیغه داخلی دست هایتو Haito
چپ هیداری Hidari
قسمت آرنج هیجی - امپی Hiji - Empi
باشگاه مركزی (مادر ) هُنبو Honbu
زانو هیزا Hiza
طحال (پهلو ) هیزو Hizo
روی دست هیشو Hisho
ایستادن موازی پاها هیكوداچی Hiko dachi
دست عكس العمل هیكی ته Hikite
كف دست در حالت خمیدگی انگشتان هیراكن Hiraken
ایستادن پا جفت هیسكو داچی Heisoku dachi
I
نوعی تنفس ایبوکی Iboki
حركت ایدو Ido
عدد یك ایچی Ichi
تك . منفرد ایپون Ippon
مبارزه تك ضربه ایپون كومیته Ippon kumite
ضربه با انگشت اشاره ایپون نوکیته Ippon Nukite
ضربه با مفصل انگشت سبابه در حالت خم ایشی كن Ishiken
مرحله آمادگی برای تامشی واری تخته ایچی نی تسوئیته Ichini tsuite
J
عدد10 جو Ju
نرمی جو Ju
آزاد جیو Jiu
مبارزه آْزاد جیو كومیته Jiu kumite
دفاع ضربدری دست جیوجی اوكه Jiuji uke
قسمت بالا (فوقانی ) جودان Jodan
محوطه تمرین و مبارزه جوگای Jogai
زمان ساعت جی كان Jikan
داخل منطقه تمرین و مسابقه جونای Jonai
قسمت فوقانی بدن جوهان شین Johanshin
خودكار . اتوماتیك جی دو Jido
K
زرد كا Ka
خالی كارا Kara
اصطلاح مبارزه با دستهای خالی كاراته Karate
لباس كاراته كاراته گی Karate gi
هسته . مركز كان Kan
شماره 9 كیو Kyu
هستی . عمیق كو Ku
شقیقه . گیجگاه كومه كامی Komekami
پیروزی . برنده كاچی Kachi
رئیس مر كز یا سازمان كانچو Kancho
موی سر – كاغذ كامی Kami
حفاظ . گارد كاماته Kamae
گارد دستها كنار سر و بدن كامائیته Kamaeite
اتحاد . همبستگی . انجمن كای Kai
فرم - معنای شانه و كتف هم می دهد كاتا Kata
تنفس كوكیو Kokyu
مج دست كوكن Koken
نوك انگشتان در حالت جمع سرجوجه كی كو Keiko
گردن كوبی Kubi
بالا رونده كه اگه Keage
اتحاد انرژی كی آئی Kiai
ایستادن بشكل اسب سواری كیبا داچی Kiba dachi
نفوذ- نهایت تمركز عضلانی سرعت و قدرت كیمه kime
اتمام كامل كیمه نت Kime net
بیضه كین تاما Kintama
لگد به بیضه كین گری Kingeri
قلاب كاكه Kake
كفل - انتهای كمر كوشی Koshi
پایه . اصلی كی هون Kihon
حد فاصل درجه بین دو کمربند کیو Kio
كمربند كوشی اوبی Koshi obi
نهائی كیوكو Kyoku
حقیقت نهائی كیوكوشین Kyoku shin
ایستادن 30- 70 متمایل به پشت كوكوتسو داچی Kokutsu dachi
ایستادن مبارزه ای - آزاد كومیته داچی Kumite dachi
شكستن كانست Kanse t
ضربه پا شكننده كانستسوگری Kansetsu geri
یورش . حمله كوگكی Kogeki
موفقیت در تامشی واری مسابقات كانسوئی Kansui
عدم حضور در مسابقه كی كن Kiken
قسمت تهتانی بدن كاهان شین Kahanshin
مشت زدن كوبوشی Kobushi
M
راست میگی Migi
جلو مائه Mae
خلاف جهت - چرخیدن - برگشتن ماواته Mavate
تخته چوب حصیر پیچ شده جهت تمرین ماکی وارا Makiwara
برگردید سر جایتان مودوته Modote






P
ذهنی آرام و صلح آمیز پنیان Pinan
R
احترام ری Rei
عدد شش روكو Roko
S
عدد سه سان San
سه مرحله . نبرد سه گانه سانچین Sanchin
انتهای مفصل انگشت در حالت گره شده سیكن Seiken
ساق پا سون Sune
پشت سِنا كا Senaka
استخوان ترقوه ساكوتسو Sakotsu
نشستن دو زانو سیزا Siza
از خارج سوتو Soto
معلم . استاد سن سی Sen sei
ارشد سنپای Senpai
سه تائی سامبون Sambon (sanbon)
مبارزه سه قدمی سامبون كومیته Sambon kumite
طرفین سایو Sayu
اسم كاتا مفهوم اعداد بودائی سی پا ی Seipai
اسم كاتا غلبه بر اشرار سین چین Seinchin
اسم كاتا 54 مرحله سوشی هو Sushiho
اسم كاتا به مفهوم شكست دادن سایفا Saifa
حقیقت شین Shin
روبرو شومن Shomen
تیغه خارجی دست شوتو Shuto
مسابقه شیای Shiai
معكوس . از زیر شیتا Shita
چوب بامبو در تمرینات كندو شینای Shinai
آئین مذهبی ژاپنی شینتو Shinto
عدد هفت 7 شی چی Shichi
سرداور شیمپان Shimpan
پاشنه دست شوتی Shotei
سمبل حقیقت - عبادتگاه شین دن Shinden
استاد عظیم شینان Shinan
رنگ سفید شیرو Shiro
فرمهای منتخب - شی تی شیتی كاتا Shitei kata
استاد مسلم . دكتر شی هان Shihan
فرمان اخراج فرد خاطی شیكاكو Shiikkaku
داور - لقب داور مسابقه شوشین Shushin
اتمام مسابقه شیای شوریو Shiai shuryo
نگاه به روبرو شومن مویته Shomen muite
احترام به جایگاه شومینی ری ٍShomini Rei
ایستادن به شكل كُشتی سومو شیكو داچی Shiko dachi
T
دست ته Te
بدن تای Tai
طبل تایكو Taiko
تیغه داخل پا تایسوكو Taisoku
منطقه ای در زیر ناف - مركز نیروی كی تاندن Tanden
تشك اسفنجی تاتمی Tatemi
پرش توبی Tobi
فاصله بین شصت وانگشت سبابه - دهان ببر توهو Toho
سلاح چوبی با یك دستگیره اضافی تونفا Tonfo
ضربه مشت مستقیم تسوكی Tsuki
اسم كاتا دستهای روان تنشو Tensho
ایستادن به شكل مرغ ماهیخوار تسوروآَشی داچی Tsuruashi dachi
گرفتن - لباس . پا . دست تسوكامی tesukami
حمله . مهاجم توری tori
حمله امتیازی نداشت - ناموفق توری ما سن tori masen
مچ دست ته كوبی tekubi
لبه خارجی مشت گره شده تتسوئی Tetsuei
U
ساعد اوده Ude
داخل اوچی Uchi
پشت مفصل سیكن اوراكن Uraken
فشاری اوسایی Usaei
پشت اوشیرو Ushiro
لگد به پشت اوشیروگری Ushirogeri
دفاع اوكه Uke
Y
فرمان قطع كردن حركت یامه Yame
كنار. پهلو یوكو Yoko
عدد4 یون Yon
آماده یوی Yoi
لیز خوردن یوری آشی Yuri Ashi
انگشت یوبی Yubi
آهسته یوكوری Yukkuri
مقام نخست یوشو Yusho
مبارزات قراردادی یاكوسوكوكومیته Yakusoku kumite
Z
تمركز ذن Zen
ادامه دادن زوكو Zoko
ایستادن 30 –70 متمایل به جلو ذن كوتسوداچی Zenkustsu dachi
هوشیاری ذان شین Zanshin
حالت نشستن در ذن - چهار زانو ذاذن Zazen
ضربه با سر زوتسوكی Zutsuki
اعداد
ایچی یك 1
نی دو 2
سان سه 3
شی - یون چهار 4
گو پنج 5
روكو شش 6
شی چی - نانا هفت 7
هاچی هشت 8
كیو نه 9
جو ده 10
نی جو بیست 20
سان جو سی 30
یون جو چهل 40
یون جوگو چهل و پنج 45
كیوجو نود 90
‌اسامی و اصطلاحات مربوط به ضربات دست (TE WAZA)
سیكن چودان تسوكی ضربه پیستونی مشت به قسمت میانی Seiken Chudan Tsuki
سیكن جودان تسوكی ضربه پیستونی مشت به قسمت فوقانی بدن Seiken Jodan Tsuki
سیكن اگواوچی ضربه به چانه حریف (قوس از بالا) Siken Ago uchi
سیكن كاجی تسوكی ضربه دورانی به قسمت میانی بدن seiken Kagi Tsuki
هیچی اوچی ضربه با قسمت آرنج Higi Uchi
اوراكن گامّن اوچی (شومن) ضربه با بر آمدگی سیكن از روبرو به صورت Uraken Gammen Uchi
اوراكن سایو اوچی ضربه با بر آمدگی پشت سیكن به طرفین Uraken Sayu Uchi
اوراكن هیزواوچی ضربه بابر آمدگی پشت سیكن به قسمت پهلو Uraken hizo Uchi
اوراكن مواشی جودان اوچی ضربه باپشت سیكن-دورانی به سروگردن Uraken mawashi jodon Uchi
شوتوگامّن سوتواوچی ضربه تیغه دست از خارج به سر و گردن Shuto Gamment soto Uchi
شوتوساكُتسواوچی ضربه تیغه دست به ترقوه (به شكل ساتوری) Shuto Sakotsu Uchi
شوتوساكُتسواوچی كُمی ضربه با تیغه دست به ترقوه Shuto Sakotsu Uchi Komi
شوتوسوهیزُ اوچی ضربه تیغه از خارج به پهلو Shuto soto hizo Uchi
شوتو گامّن اوچی اوچی ضربه تیغه دست از داخل به سر و گردن Shuto Gamment Uchi Uchi
تتسوئی تیغه خارجی دست در حالت گره شده Tettsui
نوكیته نوك انگشت دست Nukite
شوتی پاشنه كف دست Shotei
كوكن اوچی مچ دست در حالت خم Koken Uchi
هایتواوچی تیغه داخلی دست (عضله شصت دست) Haito Uchi
هیراكن كف دست همراه با خمیدگی انگشتان Hiraken
توهو(دهان ببر) فاصله بین شصت دست با انگشت سبابه Toho
فرمهای مختلف ایستادن TACHI KATA Stances
هیسُكوداچی ایستادن خبردار (پاجفت) Heisoku Dachi
موسوبی داچی ایستادن به شكل عدد7 (پاشنه چسبیده) Musubi Dachi
هیكُ داچی پاها به موازات هم نیم برابر عرض شانه Hiko Dachi
شی ذن داچی پاها به اندازه عرض شانه Shizen Dachi
سوتوهاچی جی داچی (سر پا مایل به بیرون) (So to hachiji Dagi )
اوچی ها جی داچی پاها به اندازه عرض شانه (سرپا مایل به داخل) Uchihachigi Dachi
سانچین داچی ایستادن به شكل ساعت شنی Sanchin Dachi
ذنكو تسو داچی ایستادن متمایل به جلو Zenkutsu Dachi
كیبا داچی ایستادن به شكل سوار بر اسب Kiba Dachi
تسوروآشی داچی ایستادن به شكل مرغ ماهیخوار Tsuruashi Dachi
كو كوتسوداچی ایستادن متمایل به پشت Kokutsu Dachi
نكوآشی داچی ایستادن پا گربه ای Nekoashi Dachi
كاكه آشی داچی ایستادن متقاطع پاها Kakeashi Dachi
كومیته داچی ایستادن در فرم مبارزه آزاد Kumite Dachi
اسامی كاتا های كیوكوشین KATA
تای کیوکو سونو ایچی, نی , سان Taikyoku son ichi , ni , san
سوكوگی تای کیوکو سونو ایچی , نی , سان Sokugi Taikyoku sono ichi,ni,san
سوكوگی تای کیوکو سونو یون Sokugi Taikyoku sono yon -Iko3
پینان سونوایچی , نی, سان ,یون, گو Pinan sono ichi,ni,san,yon,Go
سانچین نوكاتا Sanchin no Kata
تنشو Tensho
سانچین تنشو Sanchin Tensho-Iko3
ان تنشو En Tensho -Iko3
تسوكی نوكاتا Tesuki No Kata
یانتسو Yantsu
گكی سای دای Ge Ki Sai Dai
گكی سای شو Ge Ki Sai Sho
سایفا -سای ها Saifa -Saiha
سی پای Sei Pai
گاریو Garyu
سین چین Sein Chin
كان كو Kan Ku
سوشی هو Sushi ho
نرمش

  • ( هر حركت 10 مرتبه )
  • سانچین داچی – یوی- كامائیته : سیكن چودان سوكی – سیكن جودان سوكی –اوراكن شومن اوچی – اوراكن سایو اوچی – اوراكن مواشی جودان اوچی – سیكن آگو اوچی
  • كیبا داچی –یوی – كامائیته : اوراكن شیتا اوچی – هیجی جودان سوتو اوچی –هیجی جودان آگه اوچی – هیجی اوروشی اوچی
  • یوی داچی : ایبوكی سان كای
  • هیداری سانچین داچی – یوی – كامائیته : سیكن جودان اوكه – سیكن چودان سوتواوكه – سیكن چودان اوكه - سیكن گدان بارای- سیكن چودان اوچی اوكه–سیكن گدان بارای
  • سانچین داچی – یوی- كامائیته : شوتوگامن سوتو اوچی – شوتوساكوتسوداچی – شوتوساكوتسواوچی كومی- شوتوگامن اوچی اوچی- شوتوسوتوهیزواوچی
  • یوی داچی : ایبوكی سان كای (سه مرتبه)- شین كوكیویوكائی (چهار مرتبه)- مرتب كردن لباس
  • هیدرای زنكوتسوداچی (یون جوگو) : مای كه آگه گری . میگی زنكوتسوداچی (یون جوگو) : مای كه آگه گری
  • هیكوداچی :هیزاگری – های سوكوكسن گری – چوسوكومایگری جودان
  • یوی داچی : ایبون سان كای – مرتب كردن لباس
  • یوی داچی (یون جوگو): یوكوكه آگه گری – كانستسوگری – سوكوتویوكرگری – اوشیرو جودان كه آگه گری – اوشیرو كاكاتوكین گری – اوشیرو كاكاتومواشی گری – نوری
  • یوی داچی : چوسوكو گدان مواشی گری-چوسوكو چودان مواشی گری-چوسوكو جودان مواشی گری- سوتوجودان تای سوكومواشی كه آگه گری – اوچی جودان سوكوتومواشی كه آگه گری
  • یوی داچی : شین كوكیو
  • میگی زنكوتسوداچی (یون جوگو): كاكه اوكه – سیكن چودان گیاكوسوكی . هیدرای زنكوتسوداچی (یون جوگو): كاكه اوكه – سیكن چودان گیاكوسوكی .
  • هیدرای زنكوتسوداچی: نوگاره (4 مرتبه)
  • میگی زنكوتسوداچی: گیاكونوگاره (4 مرتبه)
  • سیزا – ماكسو – آگورا – ماكسویامه – ری- جوگای
اسامی و اصطلاحات مربوط به دفاع های دست - UKE - BLOCKS
جودان اوكه دفاع فوقانی (قسمت سر و گردن) Jodan Uke
چودان سو تو اوكه دفاع میانی (حركت از خارج بدن) Chudan Soto Uke
چودان اوچی اوكه دفاع میانی (حركت از داخل بدن) Chudan Uchi Uke
گدان بارای رد كردن ضربه از قسمت پائین Gedan Bari
اوچی اوكه گدان بارای دفاع همزمان با دو دست Uchi Uke Gedan Barai
موروته اوكه دفاع از داخل با كمك دست عكس العمل Morote Uke
مواشی اوكه دفاع دورانی (جهت اجرای تنفس ) Mawashi Uke
شوتومواشی اوكه دفاع دورانی با تیغه دست Shuto mawashi Uke
كوكن او كه دفاع با مچ دست Koken Uke
هایتواوكه دفاع با تیغه داخلی دست Haito Uke
جیوجی اوكه دفاع هر دو دست بصورت ضربدری Jyuji Uke
كاكه اوكه دفاع خمیده مچ دست به شكل قلاب Kake Uke
شناخت سیستم های تولید انرژی

از نظر عملی، نحوه تمرینات یک دونده 100 متر با یک دونده 5000 متر کاملا متفاوت می باشد . برای یک فعالیتی نظیر یک دوی 100 متر ، ورزشکار نیاز به 45 تا 60 لیتر اکسیژن در دقیقه دارد. بعبارت دیگر اگر 100 متر در 10 ثانیه پیموده شود ، فرد مذکور به 8 تا 10 لیتر اکسیژن احتیاج دارد و بفرض محال اگر ورزشکار بتواند از عهده دریافت آن براید، به دو تا سه دقیقه وقت نیاز دارد تا بتواند به مصرف اکسیژن خود سرعت دهد و بعبارتی به حالت پایدار برسد؛ در صورتیکه در دوی 5000 متر ، ورزشکار نه تنها به اکسیژن کمتری در دقیقه نیاز دارد، بلکه چون طی مسافت مذکور در زمان بیشتری بطول می انجامد دونده می تواند به حالت پایدار در امر تنفس برسد و با کمبود اکسیژن مواجه نشود.
انرژی
بزبان عامیانه « انرژی» به زور، قدرت، نیرو و غیره اطلاق می شود ولی از دیدگاه ورزشی ، انرژی را می توان به توانائی انجام کار ورزشی ( انقباض عضلانی ) تعبیر نمود. اینکـه چگونـه ایـن انرژی تولید می شود، اساس بحث را در این قسمت تشکیل می دهد . انرژی که از سوختن مواد غذایی حاصل می شود مستقیما" برای انقباض عضلانی بکار گرفته نمی شود بلکه صرف ساختن یک ماده شیمیایی بنام آدنوزین تری فسفات( Triphosphate adenosine) میگرددکه به شکل ATP نشان داده می شود ، این ماده در سلولهای عضلانی بصورت ذخیره موجود می باشد و بعنوان سوخت در اختیار سلولهای عضلانی قرار می گیرد . ATP یک ترکیب شمیائی بسیار پیچیده است که از یک مولوکول آدنوزین ( که یک ترکیب قند دار است) و سه گروه سه گروه فسفات تشکیل شده است . به این معنی که با شکستن هر یک از این پیوندها – که به پیوندهای پر انرژی موسومند- و آزاد شدن یک گروه فسفات، مقدار زیادی انرژی آزاد می شود ؛ به نحوی که از کل مولکول چیزی در حدود 8000 تا 12000 کالری انرژی بدست می آید .
سیستم های مولد انرژی بدن
هر نوع فعالیتی که انجام دهید یا از سیستم هوازی( Aerobic ) کسب انرژی می نماید، یا از طریق سیستم غیر هوازی و یا از ترکیبی از این دو سیستم . وظیفه مربی ابتدا آن است که مشخص نماید در رشته ا ی که تدریس می کند چه سیستمی بیشتر نقش تولید انرژی را دارد تا با توجه به آن برنامه تنظیمی صحیحی را پی ریزی نماید. بطور کلی دو سیستم در بدن تولید انرژی می نمایند . این دو سیستم عبارتند از:
سیستم غیر هوازی
سیستم هوازی
بعد از یک فعالیت شدید و کوتاه مدت ، بدن می تواند از طریق استراحت های حساب شده، دوباره ATP تولید نماید. درصد تولید ATP ( از طریق سیستم PC – ATP )/ میزان استراحت بر حسب ثانیه بمقدار ناچیز
به مقدار نا چیز < زیر 10 ثانیه
50 < زیر 30 ثانیه
75 < زیر 60 ثانیه
88 < زیر 90 ثانیه
94 < زیر 120 ثانیه
100 < بالای 120 ثانیه
الف – سیستم PC - ATP : این سیستم برای کلیه فعالیتهائی که با شدت، قدرت و سرعت بسیار زیادی که زمان اجرای آن کمتر از 10 ثانیه باشد توام هستند ، تولیدATP می نماید مانند انواع پرتابها در دو و میدانی ، فعالیتهای شدید و کوتاه مدت در والیبال ، بسکتبال ، کشتی و ورزشهای رزمی . مقدار انرژی حاصل از این سیستم در مقایسه با سیستم هوازی ناچیز است و ضمنا" مواد زائد حاصل از واکنشهای این سیستم هم ناچیز است. این سیستم بدون استفاده از اکسیژن انرژی تولید می نماید. انرژی حاصل از ATP سبب می شود که رشته های عضلانی بر روی هم سر خورده ، انقباض عضلانی بوجود آید . کراتین فسفات ( CP ) از نظر آزاد کردن انرژی شبیه ATP عمل می کند . عدهای از محققین این عقیده را دارند که بعد از 10 تا 30 ثانیه CP شکسته شده ، انرژی حاصل از صرف ساختن ATP می شود؛ بعبارت دیگر سیستم PC – ATP در فعالیتهای شدیدی که به مدت 30 ثانیه طول می کشد ، تولید انرژی مینماید . بنابراین با استراحت های كوتاه (حداكثر 120 ثانیه) می توان از خستگی های مفرط حین تمرین جلوگیری كرد.





نوع مطلب : آمــوزش، 
برچسب ها : آموزش کیوکوشین، کیوکوشین، کیوکوشین اندیمشک، کیووشین کاراته، کیوکوشین کاتا، کاتا،
لینک های مرتبط :


یکشنبه 26 اردیبهشت 1395 18:16
عالی بود. دستتون درد نکنه
پنجشنبه 12 آذر 1394 10:10
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 
 
برچسب ها
پیوندها
آخرین مطالب